요즘 운동을 시작하려는 분들이 많으시죠? 운동은 건강에 정말 좋지만, 스트레칭도 빼놓을 수 없는 요소라는 거 아시나요? 오늘은 운동 전과 후의 스트레칭에 대해 알려드릴게요!
먼저 운동 전 스트레칭은 꼭 해야 해요. 왜냐하면 근육을 준비시켜주고 부상을 방지해주기 때문이죠. 이때 10분 정도의 가벼운 유연성 운동을 해주면 좋아요. 스트레칭은 몸 전체를 다양하게 펴주는 것이 중요해요. 팔 다리, 허리 등을 여러 방향으로 움직여주는 것이 좋아요. 근육을 느껴가며 천천히 스트레칭을 해주면 좋아요.
운동 후 스트레칭은 근육을 다시 길게 해주는 역할을 해요. 운동 후에는 근육이 수축하고 있기 때문에 이를 다시 풀어주는 것이 중요해요. 이때는 정적인 스트레칭이 좋아요. 운동 전과 달리 몸을 길게 늘려주는 스트레칭을 해주면 좋아요. 꾸준하게 스트레칭을 해주면 근육이 유연해지고 부상을 예방할 수 있어요.
요약하자면, 운동 전에는 동적인 스트레칭으로 근육을 준비시켜주고, 운동 후에는 정적인 스트레칭으로 근육을 다시 풀어주는 것이 좋아요. 꾸준한 스트레칭을 통해 건강한 몸을 유지하고 부상을 예방해봐요! 함께 건강한 운동 습관을 만들어가요. 🏋️♂️💪
