요즘은 슈퍼마켓이나 식료품 가게에 가면 다양한 제품들이 가득 차 있어서 무엇을 살지 선택하는 것이 정말 어렵죠. 특히 건강을 생각한다면 제품의 영양 성분을 확인하는 것이 중요합니다. 그러려면 바로 제품 라벨을 읽어보는 습관을 들이는 것이 필요해요.
먼저 제품 라벨을 보면 일반적으로 칼로리, 지방, 단백질, 탄수화물 등의 영양 성분이 표기되어 있어요. 이 성분들을 보면서 우리 몸에 얼마나 영향을 미칠지 생각해보면서 선택해야 해요. 고지방, 고당류, 고나트륨 제품은 건강에 좋지 않을 수 있으니 이런 성분들이 많이 들어있는 제품은 피하는 것이 좋아요.
또한 제품의 원재료 목록도 중요한데, 원재료는 양으로 표기되어 있어요. 원재료 목록에서 상위에 위치한 성분일수록 그 제품에 많이 포함되어 있다는 뜻이에요. 그래서 원재료 목록을 보면서 어떤 성분이 많이 들어있는지 확인해보는 것도 좋아요.
또한 유통기한도 꼭 확인해야 해요. 만약 유통기한이 얼마 남지 않은 제품을 구매한다면 집에 가져와서도 빨리 소비를 해야 해요. 유통기한이 지난 제품을 먹게 되면 건강에 해로울 수 있으니 꼭 주의해야 해요.
마지막으로 유기농, 무항생제, 비건, 글루텐프리 등의 표시도 제품 라벨에 자주 표기되어 있어요. 이런 표시들은 해당 제품이 어떤 식품 체계를 따르는지 알려주는데, 자신에게 맞는 식습관이나 식이요법에 맞게 제품을 선택할 수 있도록 도와줍니다.
그래서 다음에 슈퍼마켓에 갈 때는 제품 라벨을 꼼꼼히 읽어보면서 건강을 생각한 구매를 할 수 있도록 노력해봐요. 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 영양 성분을 확인하고 적절한 제품을 선택하는 것이 정말 중요하니까요. 함께 건강하고 맛있게 먹는 방법을 찾아보아요!
